Upsup сложил свою идею, подход и последовательность в инструктировании.
Начинаем
Стоим перед сапбордом и представляем, что оказались в воде ))) Образно упали с сапборда или «плавали» и увидели на воде сап – решили покататься.
И первому чему мы учимся — забираться на сап, когда оказались в воде. Необходимо одной рукой взяться за центральную ручку сапборда, а вторую вытянуть вперед и положить ладонью на доску. Наваливаемся и наползаем (или наплываем) на доску при этом ноги отводим назад как будто плывем, руками подтягиваемся вперед и беремся за дальний борт, после того как наползли на доску животом, лежим и закидываем одну ногу на сапборд, опираясь руками и ногой, вытягиваемся вперед вдоль сапборда (разворачиваемся к носу) и полностью в положении лежа оказываемся на доске. Все не так сложно, как написано. Можно пробовать по-своему, но сильно не отклоняясь от правила выше.
А, весло!? Алюминиевые весла могут тонуть в воде, полости наполняются водой и весло тонет. Поэтому говорят не отпускайте весло. Весло может служить и опорой на воде. Поймав весло, кладем его поперек доски в носовой части, чтобы оно не мешало нам залазить в центральной широкой части на сап.
Вы залезли и оказались лежа на сапборде. Теперь можете сесть на коленки или выбрать удобное положение сидя, в центральной части доски, выпрямившись и взяв весло делать гребки. Вертикальными гребками веслом вдоль сапборда от носа к средней его части вы будете продвигать себя вперед. Используя широкие в сторону гребки — дуговые, будете делать повороты, двигаясь вперед. Дуговыми гребками веслом от задней части (кормы) к середине сапборда будете разворачивать сапборд.
Сидеть и стоять на сапборде необходимо в его центральной части, которая обозначена рукояткой. Чтобы встать в полный рост, положите перед собой и под пальцы рук весло, согнувшись стоя на коленках, одну ногу ставим на стопу, после второю ногу ставим на стопу, выпрямляясь опираясь на ноги, встаем, поднимая с собой весло. Расстояние между стопами на ширине бедер или плеч, стопы расположены на одной линии, без разножки. Мы оказались стоя на сапборде с веслом в руках в его центральной самой широкой и устойчивой части, следуя идеологии сапборда – грести стоя на воде.
Стоять правильно со слегка согнутыми в коленях ногами, выпрямив спину, плечи и грудь вытянуты вперед. Взгляд смотрит вперед, не надо смотреть себе под ноги. Если у вас затекают, немеют стопы, можно сделать разминку: поднять носок ноги, а потом поднять пятку ноги, повторяя и чередуя ноги.
Весло. Весло необходимо правильно держать и отрегулировать под свой рост. Весло ставим перед собой, ослабляем фиксатор замка и вытягиваем ручку весла вверх под согнутую в кисти поднятую руку, закрываем замок (фиксируем) на подобранной высоте весла. Одной рукой держим весло за среднюю его часть (шафт), а ладонью и пальцами второй руки берем за верхнюю рукоять отрегулированного по росту весла. Делаем знакомые нам гребки по 2-3 гребка с каждой стороны, для выравнивания курса. Держа весло за среднюю часть правой рукой необходимо грести справа и наоборот. Правильно менять положения рук на весле при гребках с новой стороны. При гребках лопасть весла должна быть погружена в воду. Весло нам дает чувство баланса и опоры, когда мы гребем и стоим, оно нас «собирает».
Конструкция сапборда. Плавник. По плавнику, расположенному на дне доски всегда можно определить где передняя и задняя часть сапборда. Так вы станете на сапборд в правильном положении. Без плавника сапборд не будет держать прямолинейный курс, он будет очень вертким. Главное проверить, чтобы плавник был установлен инструктором. Сапборд имеет багажные системы спереди и/или сзади, куда можно положить взятые с собой вещи.
Страховочный (спасательный) жилет обязателен на воде, должен быть подобран по размеру и закреплен на теле.
Особенности.
Если потеряли весло и/или оно утонуло, ничего страшного, ложитесь на сапборд и гребите руками, это самый быстрый способ плыть)). При сильном встречном ветре, необходимо сесть на сап ближе к носовой части и грести сидя. Так будет меньше создаваться сопротивления от гребца и от доски, ее нос будет больше прижат к воде. При сильном ветре не доставайте сапборд из воды, выйдите сами на берег и идите в сторону пункта проката, сапборд обладает очень большой парусностью и ветер может вырвать сапборд из рук, он полетит от вас кубарем с установленным килем.
Телефон нашего пункта проката +375-29-191-93-33, для связи с нами, например, сообщить о том, что продолжите кататься или о необходимости нового весла и подсказать маршрут.
Наша локация на Цнянском водохранилище небольшая со спокойной водой, от берега до берега до 500 метров. Мы рядом с вами.